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Saúde e nutrição com Clayton Camargos: seis benefícios do abacate
Esqueça a maçã: um abacate por dia pode realmente manter o médico longe de você! Quer prefira espalhá-la no pão integral, misturá-lo na salada ou comê-la inteira com um pouco de sal, essa fruta é repleta de benefícios para a saúde, além de ser delicioso.
Eis 06 benefícios do abacate, de acordo com a ciência:
1. Podem auxiliar à diminuição do risco de doenças cardiovasculares:
Um estudo publicado em abril de 2022, no Journal of the American Heart Association, descobriu que aqueles que comiam ao menos duas porções de abacate por semana tinham um risco 16% menor de doenças cardiovasculares frente aos não consumidores. Esses participantes também tiveram um risco menor de abrir quadros de doenças coronarianas.
Clique aqui para acessar o estudo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35352568/
2. Podem beneficiar à saúde intestinal:
Estudo publicado em 2021, no Journal of Nutrition, examinou o impacto dos abacates ao intestino humano, e concluiu que os participantes consumidores de um abacate por dia tinham uma maior concentração de enterobactérias saudáveis, além de uma flora mais diversa e com maior capacidade de conter processos inflamatórios e doenças crônicas não transmissíveis.
Clique aqui para acessar o estudo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32805028/
3. Podem ajudar a reduzir a gordura intra-abdominal visceral:
Um estudo de 2021, publicado por pesquisadores da Universidade de Illinois, registrou que mulheres que consumiam uma abacate por dia tiveram redução em sua gordura abdominal visceral profunda. Uma quantidade elevada desse tipo de tecido adiposo regionalizado pode aumentar o risco de diabetes tipo II, tornando essa redução significativa.
Clique aqui para acessar o estudo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34191028/
4. Podem manter baixos os níveis de LDL:
Em 2019, cientistas publicaram que ingerir um abacate por dia levou a níveis mais baixos de lipoproteína de baixa densidade (LDL), também conhecida como “colesterol ruim”. Eles chegaram até essa conclusão examinando a concentração sérica de partículas de LDL no sangue dos indivíduos pesquisados, cuja diminuição ocorreu após a introdução do consumo diário de abacate na dieta desses participantes.
Clique aqui para acessar o estudo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31616932/
5. Podem ajudar a prevenir o câncer de boca:
Essa fruta também pode ser positiva para a saúde bucal. Um estudo de 2008, publicado na Seminars in Cancer Biology, registrou que certos nutrientes das abacates podem ajudar a interromper o crescimento de células pré-cancerígenas presentes nos cânceres intra orais – ou até mesmo extermina-las completamente.
Clique aqui para acessar o estudo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416986/
6. Podem nos tornar mais inteligentes:
Em um estudo de 2017, publicado na NeuroImage, encontraram-se ligações entre os ácidos graxos monoinsaturados presentes no abacate e a rede neural responsável pela inteligência geral. Os pesquisadores associaram esses ácidos graxos à rede de atenção dorsal, conectada à resolução de problemas e tarefas que requeiram mais atenção e habilidades específicas.
Clique aqui para acessar o estudo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28821393/
Além de tudo isso, caso você precise de mais um empurrão para adicionar essa fruta à sua lista de compras, os abacates contêm concentrações relevantes de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas do Complexo B, C, E e K, minerais como magnésio, manganês, cobre, zinco, potássio e ferro, e ainda ácido graxo monoinsaturado – oleico – o mesmo presente no azeite de oliva.
79% da sua composição é por fibras predominantemente solúveis, que aumentam o tempo de absorção dos nutrientes e da sensação de saciedade. Além disso, favorecem a saúde da microbiota intestinal, reduzem os níveis séricos de glicose, e do colesterol total e suas frações.
Cabe destacar que a abacate porta muito pouco açúcar e, portanto, baixo índice glicêmico, sendo uma ótima alternativa para dietas que demandem a contagem ou restrição de carboidratos.
De outra parte, por ser um alimento de alta densidade energética, uma porção de 100 g tem 160 Kcal, deve-se calcular seu consumo a partir das necessidades individuais de cada paciente, contemplando à prescrição componentes como sexo, idade, peso, estatura, composição corporal, atividades física e de vida diária, disponibilidade digestória, e também outras questões clínico-nutricionais.
Você tem alguma dúvida sobre saúde, alimentação e nutrição? Envie um e-mail para [email protected] e poderei responder sua pergunta futuramente.
Nenhum conteúdo desta coluna, independentemente da data, deve ser usado como substituto de uma consulta com um profissional de saúde qualificado e devidamente registrado no seu Conselho de Categoria correspondente.
Clayton Camargos é sanitarista pós graduado pela Escola Nacional de Saúde Pública – ENSP/Fiocruz. Desde 2002, ex gerente da Central Nacional de Regulação de Alta Complexidade (CNRAC) do Ministério da Saúde. Subsecretário de Planejamento em Saúde (SUPLAN) da Secretaria de Estado de Saúde do Distrito Federal (SES-DF). Consultor técnico para Coordenação-Geral de Fomento à Pesquisa Em Saúde da Secretaria de Ciência, Tecnologia e Insumos Estratégicos (SCTIE) do Ministério da Saúde. Coordenador Nacional de Promoção da Saúde (COPROM) da Diretoria de Serviços (DISER) da Fundação de Seguridade Social. Docente das graduações de Medicina, Nutrição e Educação Física, e coordenador dos estágios supervisionados em nutrição clínica e em nutrição esportiva do Departamento de Nutrição, e diretor do curso sequencial de Vigilância Sanitária da Universidade Católica de Brasília (UCB). Atualmente é proprietário da clínica Metafísicos.
CRN-1 2970.
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Fonte: Nacional
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Foto: Marcello Casal Jr/Agência Brasil
O ministro Alexandre de Moraes, do Supremo Tribunal Federal (STF), decidiu nesta quarta-feira (16) manter a prisão do general Walter Braga Netto.
General da reserva e vice na chapa de Jair Bolsonaro em 2022, o militar está preso desde dezembro do ano passado sob a acusação de obstruir a investigação sobre a tentativa de golpe de Estado no país para impedir a posse do presidente Luiz Inácio Lula da Silva.
O ministro negou pedido de soltura feito pela defesa do general, que ocupou os cargos de ministros da Casa Civil e da Defesa na gestão de Bolsonaro. Segundos os advogados, a ação penal do Núcleo 1 da trama golpista caminha para o julgamento final, e não há motivos para a manutenção da prisão.
“A situação fática permanece inalterada, tendo sido demonstrada a necessidade da manutenção da prisão preventiva para assegurar a aplicação da lei penal e resguardar a ordem pública, em face do perigo gerado pelo estado de liberdade do custodiado e dos fortes indícios da gravidade concreta dos delitos imputados”, decidiu o ministro.
Durante as investigações, a Polícia Federal identificou que o general, réu por ser um dos principais articuladores do plano golpista, tentou obter dados sigilosos da delação de Mauro Cid, ex-ajudante de ordens de Bolsonaro.
Após a prisão, a defesa negou que Braga Netto tenha obstruído as investigações.
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Foto: Bruno Peres/Agência Brasil
O ministro Alexandre de Moraes, do Supremo Tribunal Federal (STF), decidiu nesta quarta-feira (16) manter a validade do decreto editado pelo presidente Luiz Inácio Lula da Silva para aumentar as alíquotas do Imposto sobre Operações Financeiras (IOF).
No mês passado, o decreto foi suspenso após votação do Congresso. Após a deliberação, o PSOL, o PL e a Advocacia-Geral da União (AGU) entraram com ações na Corte e levaram a discussão do caso para o Supremo.
O decreto fazia parte de medidas elaboradas pelo Ministério da Fazenda para reforçar as receitas do governo e atender às metas do arcabouço fiscal. No fim de maio, o presidente Lula editou um decreto que aumentava o IOF para operações de crédito, de seguros e de câmbio.
Diante da pressão do Congresso, o governo editou, no início de junho uma medida provisória com aumento de tributos para bets (empresas de apostas) e para investimentos isentos.
A medida provisória também prevê o corte de R$ 4,28 bilhões em gastos obrigatórios neste ano. Em troca, o governo desidratou o decreto do IOF, versão que foi derrubada pelo Congresso.
Decisão
Na mesma decisão, Moraes decidiu manter suspensa uma regra prevista do decreto do IOF que prevê a incidência do imposto sobre operações de risco sacado. Contudo, o restante do decreto permanece válido.
A decisão do ministro também confirma a suspensão do decreto legislativo do Congresso que derrubou o decreto de Lula.
Ao manter a maior parte do decreto do IOF válido, Moraes disse que o trecho que prevê a incidência do imposto sobre entidades abertas de previdência complementar e entidades financeiras está de acordo com a Constituição.
“Não houve desvio de finalidade e, consequentemente, não há mais necessidade de manutenção da cautelar, pois ausente o risco irreparável decorrente de eventual exação fiscal irregular em montantes vultosos”, afirmou.
No entanto, o ministro entendeu que a parte que trata da incidência de IOF sobre operações de risco sacado extrapolou os limites da atuação do presidente da República e deve ser suspensa.
“As equiparações normativas realizadas pelo decreto presidencial das operações de risco sacado com operações de crédito feriram o princípio da segurança jurídica, pois o próprio poder público sempre considerou tratar-se de coisas diversas”, completou.
Conciliação
A decisão final do ministro foi proferida após o governo federal e o Congresso não chegarem a um acordo durante audiência de conciliação promovida ontem (15) pelo STF.
No início deste mês, Moraes decidiu levar o caso para conciliação e suspendeu tanto o decreto de Lula como a deliberação do Congresso que derrubou o ato do presidente.
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Brasil
Surto de sarampo na Bolívia: capacitação de servidores do Acre pelo Ministério da Saúde chega à região de fronteira
Equipe também se reuniu com prefeitos e secretários de saúde do Alto Acre, além de representantes do país vizinho para articular as medidas de prevenção ao contágio. Cidades próximas intensificam imunização para ampliar a cobertura vacinal contra a doença
Capacitação de servidores da saúde chegou ao município de Brasiléia na manhã desta quarta-feira (16). Foto: Eldérico Silva/Rede Amazônica Acre
Em meio ao surto de sarampo que atinge a Bolívia, a capacitação de servidores da saúde do Acre por uma equipe do Ministério da Saúde (MS) chegou ao município de Brasiléia, no interior do Acre, na manhã desta quarta-feira (16).
O Acre emitiu um alerta no último dia 8 reforçando medidas de prevenção para evitar casos de sarampo no estado, após o aumento registrados da doença na Bolívia. Até o momento, não há casos confirmados da doença no estado acreano.
As cidades acreanas de Plácido de Castro, Capixaba, Epitaciolândia, Brasiléia e Assis Brasil estão em região de fronteira com a Bolívia.
Os representantes da saúde federal participam do seminário “Imersão sobre Sarampo: aspectos clínicos, epidemiológicos, imunização e diagnóstico”, que também ocorreu em Rio Branco nessa terça-feira (15).
Além disso, eles se reuniram com prefeitos e secretários de saúde da regional do Alto Acre, além de representantes do país vizinho para articular as medidas de prevenção.
Eder Gatti, diretor do Programa Nacional de Imunização (PNI), um dos integrantes da equipe, destacou à Rede Amazônica Acre nesta quarta que a visita é uma oportunidade de ajustar a responsabilidade de todos os envolvidos neste cenário.
“Estamos sensibilizando a vigilância, estamos em um momento de educação, de capacitação com os profissionais da rede aqui dos municípios e também intensificando a vacinação. Houve também uma reunião com os gestores, também com a presença da Secretaria Estadual de Saúde (Sesacre), para sensibilizá-los e ter o compromisso político de que todos trabalharemos juntos para evitar que o sarampo entre e, se entrar, vamos agir de forma oportuna para conter e não deixar a doença se espalhar”, frisou.
Gatti ainda voltou a ressaltar a importância da vacinação no contexto de prevenção ao sarampo. Com o surgimento de casos na Bolívia, as cidades que ficam na região de fronteira estão organizando mutirões para garantir a cobertura vacinal necessária para a contenção do vírus que provoca a doença.
A orientação é vacinar todas as pessoas com idade entre 6 meses e 59 anos. A aplicação para pessoas de seis a 11 meses inclui a chamada dose zero, que é utilizada especificamente para áreas de risco. Na faixa etária de um a 29 anos, é preciso ter duas doses, enquanto a população a partir dos 30 anos precisa ter pelo menos uma aplicação.
“A população pode dar uma grande contribuição nesse momento. A vacina que nós temos no SUS, nós temos vacinas a estoque, temos condições de vacinar a população, é uma vacina segura, a gente usa ela no Programa Nacional de Imunizações há muitas décadas”, reforçou Gatti.
Ações na Bolívia
Seminário ocorreu em Rio Branco e em Brasiléia. Foto: Júnior Andrade/Rede Amazônica Acre
O epidemiologista Cristian Soruco, do departamento de saúde de Pando, departamento vizinho a Brasiléia e Epitaciolândia, alertou que sete dos nove distritos da Bolívia já têm casos confirmados de sarampo e que há um caso confirmado no município de San Lorenzo, a 250 quilômetros da área de fronteira com o Brasil. Ao todo, já foram confirmados 121 casos da doença em território boliviano.
Segundo Soruco, o país está adotando medidas preventivas como bloqueio vacinal, que é a imunização de pessoas que tiveram contato com casos suspeitos ou confirmados da doença, o rastreamento dos contágios e a imunização geral.
“Nesse sentido, nós, como Pando, estamos aplicando nossos planos de contingência, onde intensificamos a vigilância epidemiológica, o bloqueio de casos e sobretudo, a prevenção com vacinas”, enfatizou.
O representante também agradeceu a doação feita pelo Brasil de 600 mil doses da vacina tríplice viral e outras 9 mil de imunizantes da Covid-19. Soruco chamou atenção para o intercâmbio técnico e de informações com o país, que é um elemento crucial na contenção da doença.
“Devemos fortalecer ainda mais as capacidades do profissional de saúde, fazendo mais capacitações tanto na Bolívia como no Brasil, e sobretudo atividades de controle na fronteira que isso é muito importante para poder evitar uma transmissão de enfermidades no Brasil”, completou.
Acompanhamento no Alto Acre
O prefeito de Brasiléia Carlinhos do Pelado (PP) alertou que cerca de cinco mil estudantes brasileiros que cursam medicina em Cobija transitam pela fronteira, e acabam sendo atendidos pela saúde do município.
Por isso, o gestor avalia que o apoio do governo federal e do estado é essencial para garantir a capacidade da rede municipal tanto na prevenção quanto no registro de casos suspeitos de sarampo. Ao todo, conforme o Censo 2022, a cidade tem 26 mil habitantes.
“Nós temos aqui hoje, também, aqui em Cobija, mais de 5 mil estudantes brasileiros que vão e voltam todos os dias, estudam e voltam para Brasileia. Então, a gente vai ter que atender esse público também, porque não queremos que isso venha a se tornar um surto aqui na nossa região”, avaliou.
Ainda segundo o prefeito, o município também recebeu lotes da vacina tríplice viral entregues pelo MS, e, aliadas às doses doadas ao país vizinho, serão suficientes para garantir a cobertura.
“O Ministério da Saúde disponibilizou já 600 mil doses para os bolivianos e também destinou várias doses sobrando para Brasiléia, para que nós possamos também atender todas as demandas, todos os migrantes e imigrantes, todas as pessoas que, por direito, queiram tomar a vacina, vão tomar”, acrescentou.
Orientação para viajantes:
- Caso apresente os sinais e sintomas da doença, procurar a assistência em saúde imediatamente, relatando o trajeto da viagem e evitar o contato com outras pessoas.
Sinais e sintomas:
- Febre alta;
- manchas vermelhas;
- tosse seca;
- irritação nos olhos (conjuntivite);
- nariz escorrendo (coriza) ou entupido.
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