Cotidiano
Algo está roubando o sono dos adolescentes, mas a solução é surpreendentemente simples
Os telefones celulares com conexão à Internet são a razão pela qual os jovens descansam menos tempo
Jean Tweng
Na análise de duas grandes sondagens publicadas recentemente, os outros coautores e eu descobrimos que, entre 2012 e 2015, o número de adolescentes que afirmavam dormir menos de sete horas por dia aumentou nada menos que 22%.
Os especialistas em sono concordam que os adolescentes precisam de no mínimo nove horas de sono noturno. No entanto, em 2015, 43% dos jovens responderam que, na maioria das noites, dormiam menos de sete horas, o que significa que quase a metade dos adolescentes norte-americanos sofre de uma considerável falta de sono.
O que poderia ter elevado a falta de sono nessa faixa etária a níveis sem precedentes? Alguns fatores podem ser facilmente descartados. Por exemplo, vimos que o tempo que os adolescentes passavam trabalhando, fazendo lição de casa e participando de atividades extracurriculares tinha permanecido estável durante esses anos.
No entanto, entre 2012 e 2015 houve uma mudança significativa em suas vidas: mais meninos e meninas tinham seu próprio telefone celular com conexão à Internet.
Começa servindo como despertador…
Os adolescentes de hoje – que pertencem ao que chamo de iGen [abreviação de iGeneration, ou “iGeração”] – são a primeira geração a viver toda essa fase da vida na companhia de um telefone celular.
Em nossa análise, comprovamos ser maior a probabilidade de que aqueles que passavam mais tempo ligados à Internet ou às redes sociais dormissem menos. O tempo dedicado a assistir televisão tinha uma relação muito menor com a redução das horas de sono, enquanto aqueles que passavam mais tempo com os amigos ou praticando esportes ou exercícios, dormiam mais.
Por outro lado, entre suas diversas atividades, o tempo passado na Internet aumentou na década de 2010 e também estava relacionado à redução das horas passadas dormindo, o que faz disso a causa mais provável da falta de sono. Garotos e garotas de 17 e 18 anos – que passam mais tempo conectados à Internet do que os adolescentes mais jovens – também são os que dormem menos. Em 2015, a maioria deles – 51% – dormiu menos de sete horas quase todas as noites.
A relação entre o tempo passado na Internet e a falta de sono é considerável. Passar cinco horas ou mais por dia navegando (em comparação com uma hora) aumenta o risco de dormir pouco em mais de 50%. Passar três horas por dia (também comparado com uma hora) aumenta o risco em quase 20%.
Os smartphones – que, no fim de 2012, já eram adotados pela maioria maioria dos norte-americanos – permitem ter acesso móvel e imediato à Internet. Em uma análise como esta, é difícil demonstrar qual é a causa e qual é o efeito, mas parece muito mais provável que o aumento do uso desse tipo de telefone celular entre os adolescentes entre 2012 e 2015 tenha como consequência a falta de sono do que o contrário.
Por que os telefones celulares ligados à web fazem com que os adolescentes durmam menos? Ao contrário de outros aparelhos eletrônicos, como televisores e notebooks, os smartphones (e os tablets) são fáceis de levar para o quarto e de segurar nas mãos enquanto você está na cama.
A maioria dos estudantes que entrevistei para meu livro iGen me disse que parte do motivo de deixaram o celular ao alcance enquanto dormiam era o fato de utilizarem o aparelho como despertador.
Muitos também afirmaram que, à noite, a última coisa que olhavam antes de dormir era o celular. Aí está o problema, já que responder mensagens e postar nas redes sociais é algo mental e emocionalmente estimulante, produzindo alterações no sono. Outros contaram que, quando acordavam no meio da noite, davam uma olhada no celular, muitas vezes pela força do hábito.
Há também uma resposta fisiológica. A luz azul emitida pelos celulares e tablets imita a luz diurna, o que inibe a produção no cérebro de melatonina, o hormônio que nos ajuda a adormecer e a permanecer neste estado. E isso quando os jovens de fato tentam dormir.
Um estudo de 2014 mostrou que 80% dos adolescentes admitem utilizar o celular enquanto deveriam estar dormindo – uma prática às vezes chamada de “vampirismo”. Alguns afirmaram que passavam em claro a maior parte da noite enquanto seus pais achavam que eles dormiam.
Alguns limites simples
A falta de sono pode ter consequências graves para os adolescentes. Os que não dormem o suficiente têm menor rendimento na escola e apresentam maior risco de sofrer de obesidade. A falta de sono também está relacionada com os problemas de saúde mental, como a depressão e a ansiedade, entre os adolescentes e os adultos.
Enquanto realizava a pesquisa para meu livro, descobri que os adolescentes desta geração que tem seus celulares ligados à Internet têm mais probabilidade de estar deprimidos ou ansiosos do que os de gerações anteriores.
Se os smartphones estão por trás do fato de os adolescentes dormirem menos, e se dormir menos provoca depressão, é possível que a falta de sono explique por que a depressão entre os adolescentes aumentou bruscamente a partir de 2012, justamente quando houve a popularização desses celulares e a falta de sono começou a aumentar nessa faixa etária.
O que é possível fazermos? O fato de algumas escolas considerarem a hipótese de começarem as aulas mais tarde do que antes é algo que tem efeitos muito positivos para o sono dos alunos, mas não é algo que os pais e os próprios adolescentes podem controlar.
Já limitar o uso do celular antes de ir para a cama é uma estratégia possível de ser colocada em prática de maneira imediata (o ideal é que toda a família o faça, inclusive os adultos). Uma regra que diga “nada de celulares no quarto na hora de dormir” pode dar bons resultados. Se sua família usa o celular como despertador, compre despertadores baratos; instale no celular um aplicativo que desligue o aparelho em determinados horários; deixe os celulares e os tablets em outro aposento durante a noite; adote novos hábitos antes de ir para a cama, como ler um livro, tomar um banho ou escrever um diário.
Seus filhos adolescentes provavelmente dormirão mais, e talvez fiquem mais bem dispostos e sejam mais felizes.
Comentários
Técnico divulga relação de atletas pré-selecionados para enfrentar Colômbia e Argentina nos dias 20 e 25 e março, pelas eliminatórias. Neymar está entre os nomes
Neymar é um dos nomes na lista de pré-convocados — Foto: Abner Dourado/AGIF
A lista conta com seis goleiros, oito zagueiros, oito laterais, 14 meio-campistas e 16 atacantes. Dos 52 nomes, 18 atuam no futebol brasileiro, incluindo Neymar, que pode retornar à Seleção depois de quase um ano e meio. O astro do Santos sofreu lesão grave no joelho justamente quando defendia a equipe diante do Uruguai, em outubro de 2023.
Também foram chamados os goleiros Hugo Souza (Corinthians) e Weverton (Palmeiras); os zagueiros Danilo, Léo Ortiz (ambos do Flamengo) e Fabrício Bruno (Cruzeiro); os laterais Alex Sandro, Wesley (ambos do Flamengo), Alex Telles (Botafogo) e Guilherme Arana (Atlético-MG); os meias Alisson, Lucas Moura, Oscar (os três do São Paulo) e Gerson (Flamengo); e os atacantes Bruno Henrique (Flamengo), Estevão (Palmeiras), Igor Jesus (Botafogo) e Yuri Alberto (Corinthians).
Neste mês, Dorival Júnior e auxiliares viajaram à Europa, onde acompanharam treinos e jogos de possíveis convocados. Nos últimos dias eles também têm percorridos clubes brasileiros.
A Seleção recebe a Colômbia, no Mané Garrincha, em Brasília, no dia 20 de março, às 21h45. Em seguida, enfrenta a Argentina no dia 25, em Buenos Aires, às 21h. O Brasil ocupa o quinto lugar das Eliminatórias com 18 pontos, sete a menos do que a líder Argentina.
GOLEIROS
- Alisson – Liverpool (ING)
- Bento – Al-Nassr (SAU)
- Ederson – Manchester City (ING)
- Hugo Souza – Corinthians
- Lucas Perri – Lyon (FRA)
- Weverton – Palmeiras
ZAGUEIROS
- Alexsandro – Lille (FRA)
- Beraldo – Paris Saint-Germain (FRA)
- Danilo – Flamengo
- Fabrício Bruno – Cruzeiro
- Gabriel Magalhães – Arsenal (ING)
- Léo Ortiz – Flamengo
- Marquinhos – Paris Saint-Germain (FRA)
- Murillo – Nottingham Forest (ING)
LATERAIS
- Dodô – Fiorentina (ITA)
- Abner – Lyon (FRA)
- Alex Sandro – Flamengo
- Alex Telles – Botafogo
- Douglas Santos – Zenit (RUS)
- Guilherme Arana – Atlético-MG
- Vanderson – Monaco (FRA)
- Wesley – Flamengo
MEIO-CAMPISTAS
- Alisson – São Paulo
- André – Wolverhampton (ING)
- Andreas Pereira – Fulham (ING)
- Andrey Santos – Strasbourg (FRA)
- Bruno Guimarães – Newcastle (ING)
- Éderson – Atalanta (ITA)
- Gerson – Flamengo
- João Gomes – Wolverhampton (ING)
- Joelinton – Newcastle (ING)
- Lucas Moura – São Paulo
- Lucas Paquetá – West Ham (ING)
- Matheus Cunha – Wolverhampton (ING)
- Neymar Jr. – Santos
- Oscar – São Paulo
ATACANTES
- Antony – Real Betis (ESP)
- Bruno Henrique – Flamengo
- Endrick – Real Madrid (ESP)
- Estevão – Palmeiras
- Gabriel Martinelli – Arsenal (ING)
- Galeno – Al-Ahli (SAU)
- Igor Jesus – Botafogo
- Igor Paixão – Feyenoord (HOL)
- João Pedro – Brighton (ING)
- Luiz Henrique – Zenit (RUS)
- Raphinha – Barcelona (ESP)
- Rodrygo – Real Madrid (ESP)
- Samuel Lino – Atlético de Madrid (ESP)
- Savinho – Manchester City (ING)
- Vinicius Jr. – Real Madrid (ESP)
- Yuri Alberto – Corinthians
Comentários
Cotidiano
Prefeitura de Feijó abre licitação para manutenção e fornecimento de insumos automotivos para frota municipal
Processo dividido em oito lotes inclui serviços mecânicos, lavagem, borracharia, lubrificantes e guincho 24 horas, com investimento estimado em milhões de reais
As empresas interessadas devem solicitar o arquivo de cotação pelo e-mail cotacoesfeijo@gmail.com e enviar suas propostas em até três dias úteis após a publicação do aviso. Foto: montagem
A Prefeitura de Feijó, no Acre, divulgou nesta quinta-feira, 27, um aviso de cotação para a contratação de empresas especializadas em serviços de manutenção e fornecimento de insumos automotivos. O objetivo é atender a frota municipal, que inclui carros, motocicletas, máquinas pesadas e veículos utilizados em obras e serviços agrícolas. A iniciativa, coordenada pela Secretaria Municipal de Administração, segue os princípios de impessoalidade, moralidade e publicidade previstos na Constituição Federal.
Os serviços estão divididos em oito lotes, abrangendo desde manutenção preventiva e corretiva até lavagem, borracharia, fornecimento de lubrificantes e guincho 24 horas. O Lote I cobre a manutenção de carros utilitários, picapes, ônibus e caminhões, com estimativa de 2.088 horas de serviços mecânicos e fornecimento de peças no valor de até R$ 1 milhão. Já o Lote II é voltado para máquinas pesadas, como tratores e retroescavadeiras, com o mesmo número de horas e valor estimado para peças.
As empresas interessadas devem solicitar o arquivo de cotação pelo e-mail cotacoesfeijo@gmail.com e enviar suas propostas em até três dias úteis após a publicação do aviso. Foto: assessoria
Motocicletas e quadriciclos estão incluídos no Lote III, com 1.000 horas de serviços e fornecimento de peças no valor de R$ 250 mil. O Lote IV trata da higienização da frota, com previsão de 2.000 lavagens simples e 1.000 lavagens gerais para veículos leves e pesados, além de 1.500 lavagens simples e 500 lavagens gerais para máquinas.
O Lote V trata do fornecimento de pneus e acessórios, além de serviços de borracharia para todos os tipos de veículos e máquinas. O valor estimado para aquisição de pneus é de R$ 1 milhão para veículos leves e R$ 800 mil para máquinas pesadas, com serviços especializados de troca, alinhamento e balanceamento. Com os demais serviços. o Lote V fica orçado em R$ 2,8 milhões. O fornecimento de lubrificantes para toda a frota municipal é o foco do Lote VI, com valor estimado em R$ 800 mil, incluindo óleos para motor, transmissão, freios e sistemas hidráulicos.
O fornecimento de lubrificantes para toda a frota municipal é o foco do Lote VI, com valor estimado em R$ 800 mil, incluindo óleos para motor, transmissão, freios e sistemas hidráulicos. Foto: assessoria
A iniciativa visa garantir a manutenção adequada da frota municipal, essencial para a prestação de serviços públicos de qualidade à população de Feijó. As empresas interessadas podem participar do processo de cotação, que promete movimentar milhões de reais em investimentos.
A recuperação e personalização de estofados e revestimentos internos está contemplada no Lote VII. Serviços de tapeçaria e capotaria foram incluídos para carros, máquinas e motocicletas, com 2.500 horas de mão de obra estimadas e fornecimento de insumos no valor de R$ 200 mil. O último lote, de número VIII, prevê a contratação de empresa para remoção e transporte de veículos leves e pesados em situações emergenciais. O serviço cobrirá todo o território do Acre e terá previsão de até 80 mil quilômetros rodados.
As empresas interessadas devem solicitar o arquivo de cotação pelo e-mail cotacoesfeijo@gmail.com e enviar suas propostas em até três dias úteis após a publicação do aviso. As propostas devem conter a assinatura do representante legal da empresa e respeitar critérios como validade mínima de 90 dias e inclusão de todos os custos e encargos.
As propostas devem conter a assinatura do representante legal da empresa e respeitar critérios como validade mínima de 90 dias e inclusão de todos os custos e encargos. Foto: assessoria
Comentários
Cotidiano
Projeto do Ministério da Saúde oferta 90 vagas para qualificação no atendimento de saúde mental em 10 cidades do Acre
O municípios que têm projetos de CAPS aprovado são: Xapuri, Plácido de Castro, Rio Branco, Cruzeiro do Sul, Rodrigues Alves, Marechal Thaumaturgo e Feijó. No caso de Cruzeiro do Sul, será um CAPS ad III, que atende adultos, crianças e adolescentes
Política Nacional de Saúde Mental é uma política de Estado, regulamentada pela Lei Federal n° 10.216/2001. Foto: Odair Leal/Secom
O Acre solicitou 90 vagas para inclusão de profissionais da Rede de Atenção Psicossocial do Sistema Único de Saúde (Raps) no Projeto Nós na Rede, do Ministério da Saúde. Em todo o país, estão sendo ofertadas 42 mil vagas e as manifestações de interesse podem ser feitas até esta sexta-feira, 28.
Entre os propósitos do curso também está a reorganização de práticas das equipes para realizar iniciativas inovadoras que promovam transformação de vidas e inserção social, tendo como eixo norteador a estratégia da redução de danos.
Para Ana Cristina Messias, coordenadora da Rede de Atenção Psicossocial (RAPS) da Secretaria Estadual de Saúde (Sesacre), esse trabalho de qualificação é um aliado na expansão dessa rede no estado.
“É de grande importância essa formação, porque envolve o trabalho e processos no CAPS[Centro de Atenção Psicossocial], rede, manejo. Então, é muito importante a participação nessa qualificação. Hoje o grande desafio é implantar essa rede para que as pessoas possam ser atendidas e cuidadas em seu território de residência. Tínhamos muitos municípios que tinham população para CAPS, mas não tem CAPS implantado, e para 2025 seis municípios estão com propostas aprovadas no Ministério da Saúde para essa implantação”, explica.
O municípios que têm projetos de CAPS aprovado são: Xapuri, Plácido de Castro, Rio Branco, Cruzeiro do Sul, Rodrigues Alves, Marechal Thaumaturgo e Feijó. No caso de Cruzeiro do Sul, será um CAPS ad III, que atende adultos, crianças e adolescentes, considerando as normativas do Estatuto da Criança e do Adolescente, com sofrimento psíquico intenso e necessidades de cuidados clínicos contínuos.
O alcance dos resultados responderá às demandas da reforma psiquiátrica e à Política de Saúde Mental ao redirecionar o modelo de atenção em saúde, assim como fortalece o SUS no cumprimento de seus princípios e diretrizes. A ação prevê alcançar profissionais com diferentes níveis de formação – com graduação, nível médio e técnico.
A oferta formativa, com início previsto para maio, tem carga horária de 120 horas (90 horas na modalidade EaD e 30 horas presenciais), divididas em quatro unidades: atenção psicossocial e cuidado em liberdade; acolhimento e cuidado a pessoas com problemas de saúde mental em conflito com a lei; atenção a pessoas usuárias de álcool e outras drogas; articulação de estratégias de cuidado, cooperação no território e fortalecimento da Raps.
O projeto Nós na Rede faz parte das ações do Ministério da Saúde para atender demandas de atenção à saúde de pessoas em sofrimento mental e que fazem uso de drogas, bem como pessoas com transtornos mentais e em conflito com a lei.
A iniciativa é fruto da parceria entre a Pasta e a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz – Brasília), desenvolvida pela Secretaria de Gestão do Trabalho e da Educação na Saúde (SGTES), com a colaboração da Secretaria de Atenção Especializada à Saúde (Saes) e da Secretaria de Atenção Primária à Saúde (Saps), sendo executada pelo Núcleo de Saúde Mental Álcool e Drogas da Fiocruz.
A cidades que demonstraram interesse na adesão do curso foram: Acrelândia, Brasileia, Capixaba, Cruzeiro do Sul, Epitaciolândia, Mâncio Lima, Marechal Thaumaturgo, Rio Branco, Rodrigues Alves e Sena Madureira.
Cuidado com a saúde mental
O governo do Acre tem reforçado ações e a atenção para a saúde mental do estado. No último dia 15, a Secretaria de Estado de Saúde (Sesacre) realizou três ações de promoção à saúde, totalizando 942 atendimentos na capital e no interior, como mais um passo na redução das filas no estado. Na capital acreana, o mutirão de consultas com foco em saúde mental proporcionou atendimento médico especializado a 700 pacientes que aguardavam em demanda reprimida.
“Uma das maiores bandeiras do governador Gladson Cameli é a redução das filas, seja nas cirurgias, nos exames complementares ou nas consultas com especialistas. Então, hoje, aqui na Fundação Hospitalar, estamos com esse mutirão voltado para a saúde mental, com 700 pacientes atendidos, o que representa o compromisso da gestão com a saúde da população de forma global, tanto física quanto mentalmente”, destacou o secretário estadual de Saúde, Pedro Pascoal.
Comentários
Você precisa fazer login para comentar.