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No Dia Mundial da Saúde Mental, psicólogo dá dicas para cultivar o equilíbrio emocional

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A pandemia de covid-19 tirou a vida de mais de 6 milhões de pessoas em todo o mundo. Para o controle do vírus, a medida mais eficaz adotada pelos governos, enquanto a vacina não estava disponível, foi o isolamento social. Esse novo estilo de vida, associado ao medo de contaminação, à mortes de entes queridos, à falta de contato físico, à sobrecarga de trabalho para alguns e dificuldades econômicas para outros, acabou afetando não só a rotina, mas também a saúde mental das pessoas. No mundo todo, os casos de depressão e ansiedade aumentaram em 25% durante a pandemia, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

João Auricélio é psicólogo da Sesacre. Foto: cedida

Mais do que nunca, uma vida saudável requer cuidados físicos, mentais e emocionais, para que possa haver um ajuste ao “novo normal”. E falar sobre isso é fundamental, especialmente, no Dia Mundial da Saúde Mental, comemorado nesta segunda-feira, 10 de outubro.

Por isso, seguem algumas dicas do psicólogo da Secretaria de Estado de Saúde (Sesacre), João Auricélio da Silva, sobre a proteção à saúde psíquica.

1. Descanse e se alimente bem: o primeiro passo para cuidar da saúde mental é ter momentos de descanso diante da rotina agitada que o cotidiano oferece e alimentar-se bem.  Se você está encontrando problemas para descansar, invista em atividades como relaxamento, meditação ou yoga.

2. Filtre o acesso a notícias: você sabia que as notícias que mais movimentam a internet são as que trazem informações sobre acontecimentos ruins? Isso afeta diretamente a qualidade da saúde mental da população, que tem piorado com o avanço da pandemia. Portanto, dê espaço para informações que tragam bem-estar.

3. Mantenha contato social, busque uma rede de apoio saudável, com familiares, amigos ou até mesmo um animal de estimação.

4. Faça psicoterapia, cuide de sua saúde.

5. Pratique um hobby, atividade física, caminhadas, corridas ou ande de bicicleta.

6. Evite o uso de drogas ou substâncias que causam dependência.

7. Durma à noite, pelo menos 8 horas e ingira água.

8. Mantenha a rotina de autocuidado, mesmo que trabalhando em casa.

9. Busque focar-se em objetivos, para continuar crescendo e expandindo seus sonhos.

10. Em caso de crise, pensamentos suicidas ou sofrimento psicológico procure imediatamente ajuda em um Centro de Atendimento Psicossocial

Rio Branco

Caps Centro de Atenção Psicossocial Álcool e outras Drogas:
Rua Luiz Z. da Silva, 364 – Conj. Manoel Julião
CEP: 69912-000 – Rio Branco – AC
Tel: (68) 3224-2577 / 3227-5134 (fax)
[email protected]

Caps Samauma:
R. Vênus, 316 – Morada do Sol, Rio Branco – AC, 69910-470
Telefone:06832239532
Hospital de Saúde Mental
Av. Sobral, 663 – Aeroporto Velho, Rio Branco – AC, 69900-000
Telefone: 32256434

Cruzeiro do Sul

CAPS Náuas – Tereza Biloto:
Rua Tarauaca, 84 – COAB
CEP: 69980-970 – Cruzeiro do Sul – AC
Tel: (68) 3322-1060

 

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Detento com tornozeleira é preso após furto a joalheria em Rio Branco

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Suspeito foi localizado com dezenas de joias furtadas; prejuízo estimado é de R$ 13 mil

Um detento monitorado por tornozeleira eletrônica foi preso na noite de sábado (28), suspeito de furtar uma loja de joias em Rio Branco.

A prisão foi realizada por policiais da Força Tática do 3º Batalhão da Polícia Militar, que localizaram o suspeito, identificado como Reinaldo Batista de Souza, de 37 anos, em uma residência no bairro Vitória.

Durante a abordagem, os militares encontraram diversas joias em posse do suspeito, incluindo 23 anéis, 50 pares de brincos, 29 cordões e uma pulseira. Todo o material foi reconhecido como proveniente do furto.

Segundo a polícia, o crime ocorreu por volta das 3h da madrugada do mesmo dia. O suspeito teria arrombado a porta de uma loja localizada na Avenida Brasil, no Conjunto Xavier Maia, e levado todos os itens do estabelecimento. O prejuízo foi estimado em cerca de R$ 13 mil.

Com base em imagens de câmeras de segurança, a equipe iniciou buscas e conseguiu localizar o suspeito ainda na noite de sábado. Todas as joias furtadas foram recuperadas.

O homem foi encaminhado à Delegacia de Flagrante, onde permaneceu à disposição da Justiça.

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Polícia Militar realiza operação comunitária em área ribeirinha de Sena Madureira

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Ação levou reforço de segurança e atividades sociais à comunidade Cazumbá, no rio Caeté

A ação contou com a parceria da Secretaria de Estado de Justiça e Segurança Pública e teve como foco o fortalecimento da presença policial em áreas mais afastadas. Foto: captada 

A Polícia Militar do Acre, por meio do 8º Batalhão (8º BPM), realizou, nos dias 28 e 29, a Operação Policiamento Comunitário Itinerante na comunidade Cazumbá, localizada às margens do rio Caeté, em Sena Madureira.

A iniciativa contou com o apoio da Secretaria de Estado de Justiça e Segurança Pública (Sejusp) e teve como objetivo ampliar a presença policial em áreas mais isoladas, além de promover ações de aproximação com os moradores.

As iniciativas fazem parte de um conjunto de estratégias do 8º BPM voltadas ao policiamento comunitário, com atuação tanto em regiões rurais quanto urbanas sob sua circunscrição. Foto: captada 

A operação integra um conjunto de estratégias adotadas pelo 8º BPM voltadas ao policiamento comunitário, com atuação tanto em regiões rurais quanto urbanas da área de abrangência da unidade.

Segundo a corporação, a ação busca garantir a ordem pública, aumentar a sensação de segurança e fortalecer a relação de confiança entre a polícia e a população das comunidades rurais de Sena Madureira.

 

O principal objetivo da operação é garantir a ordem pública e ampliar a sensação de segurança nas comunidades rurais de Sena Madureira. Foto: captada 

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Polícia recupera produtos furtados e detém três suspeitos em Senador Guiomard

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Material foi encontrado dentro de veículo abordado após denúncia; itens incluem produtos de higiene e alimentos

A equipe recebeu informações sobre o furto, incluindo características dos suspeitos e do veículo utilizado na ação criminosa. Com base nos dados, os militares iniciaram buscas na região. Foto: cedida 

Policiais militares do 4º Batalhão recuperaram, na tarde de sábado (28), diversos produtos furtados de uma loja situada na Avenida Castelo Branco, em Senador Guiomard, no interior do Acre.

Segundo a Polícia Militar, a equipe recebeu informações sobre o crime, incluindo características dos suspeitos e do veículo utilizado na ação. Com base nos dados repassados, os agentes iniciaram buscas na região.

Durante a operação, o automóvel suspeito foi localizado e abordado. No interior do veículo, os policiais encontraram vários produtos sem comprovação de origem, entre eles frascos de shampoo, fraldas descartáveis e manteiga.

Três pessoas — dois homens e uma mulher — foram detidas. Elas foram encaminhadas, juntamente com o material apreendido, à delegacia do município, onde foram adotados os procedimentos legais cabíveis.

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