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No Dia Mundial da Saúde Mental, psicólogo dá dicas para cultivar o equilíbrio emocional

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A pandemia de covid-19 tirou a vida de mais de 6 milhões de pessoas em todo o mundo. Para o controle do vírus, a medida mais eficaz adotada pelos governos, enquanto a vacina não estava disponível, foi o isolamento social. Esse novo estilo de vida, associado ao medo de contaminação, à mortes de entes queridos, à falta de contato físico, à sobrecarga de trabalho para alguns e dificuldades econômicas para outros, acabou afetando não só a rotina, mas também a saúde mental das pessoas. No mundo todo, os casos de depressão e ansiedade aumentaram em 25% durante a pandemia, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

João Auricélio é psicólogo da Sesacre. Foto: cedida

Mais do que nunca, uma vida saudável requer cuidados físicos, mentais e emocionais, para que possa haver um ajuste ao “novo normal”. E falar sobre isso é fundamental, especialmente, no Dia Mundial da Saúde Mental, comemorado nesta segunda-feira, 10 de outubro.

Por isso, seguem algumas dicas do psicólogo da Secretaria de Estado de Saúde (Sesacre), João Auricélio da Silva, sobre a proteção à saúde psíquica.

1. Descanse e se alimente bem: o primeiro passo para cuidar da saúde mental é ter momentos de descanso diante da rotina agitada que o cotidiano oferece e alimentar-se bem.  Se você está encontrando problemas para descansar, invista em atividades como relaxamento, meditação ou yoga.

2. Filtre o acesso a notícias: você sabia que as notícias que mais movimentam a internet são as que trazem informações sobre acontecimentos ruins? Isso afeta diretamente a qualidade da saúde mental da população, que tem piorado com o avanço da pandemia. Portanto, dê espaço para informações que tragam bem-estar.

3. Mantenha contato social, busque uma rede de apoio saudável, com familiares, amigos ou até mesmo um animal de estimação.

4. Faça psicoterapia, cuide de sua saúde.

5. Pratique um hobby, atividade física, caminhadas, corridas ou ande de bicicleta.

6. Evite o uso de drogas ou substâncias que causam dependência.

7. Durma à noite, pelo menos 8 horas e ingira água.

8. Mantenha a rotina de autocuidado, mesmo que trabalhando em casa.

9. Busque focar-se em objetivos, para continuar crescendo e expandindo seus sonhos.

10. Em caso de crise, pensamentos suicidas ou sofrimento psicológico procure imediatamente ajuda em um Centro de Atendimento Psicossocial

Rio Branco

Caps Centro de Atenção Psicossocial Álcool e outras Drogas:
Rua Luiz Z. da Silva, 364 – Conj. Manoel Julião
CEP: 69912-000 – Rio Branco – AC
Tel: (68) 3224-2577 / 3227-5134 (fax)
[email protected]

Caps Samauma:
R. Vênus, 316 – Morada do Sol, Rio Branco – AC, 69910-470
Telefone:06832239532
Hospital de Saúde Mental
Av. Sobral, 663 – Aeroporto Velho, Rio Branco – AC, 69900-000
Telefone: 32256434

Cruzeiro do Sul

CAPS Náuas – Tereza Biloto:
Rua Tarauaca, 84 – COAB
CEP: 69980-970 – Cruzeiro do Sul – AC
Tel: (68) 3322-1060

 

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Taxista é vítima de tentativa de homicídio em Plácido de Castro

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O taxista Antônio Edimar Alves Araújo, de 55 anos, sofreu uma tentativa de homicídio na noite desta quarta-feira (29), no bairro Taumaturgo, em Plácido de Castro, interior do Acre.

Segundo relato da própria vítima, ele foi chamado para uma corrida no bairro Taumaturgo, onde um casal já o aguardava com destino a Rio Branco. Ao chegar ao local, o taxista notou que o homem se aproximava da janela do passageiro. De repente, o suspeito sacou uma arma e ordenou que Antônio abaixasse o vidro.

Em seguida, disparou um tiro, mas o taxista conseguiu colocar a mão na frente, evitando que fosse atingido na cabeça. O agressor efetuou um segundo disparo, que atingiu a porta do veículo.

Temendo ser morto, Antônio saiu rapidamente do carro e entrou em luta corporal com o criminoso. Conseguiu se desvencilhar e correr, enquanto um terceiro tiro foi disparado em sua direção, sem atingi-lo.

Ferido, o taxista buscou ajuda no bairro onde mora. Ele foi levado ao Hospital Marinho Monte, em Plácido de Castro, e depois transferido para o pronto-socorro de Rio Branco, onde recebeu atendimento e passou por exames. Apesar do susto, sofreu apenas lesões leves na mão esquerda.

A Polícia Militar foi acionada e encontrou o veículo da vítima ainda aberto, sem sinais de roubo. O carro foi recolhido para a Delegacia de Plácido de Castro. Buscas foram realizadas na região, mas o casal suspeito ainda não foi localizado.

O caso está sendo investigado pela Polícia Civil.

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Justiça condena réus a mais de 190 anos de prisão por crime brutal em Sena Madureira

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A motivação do crime estaria ligada a disputas internas envolvendo facções criminosas, uma realidade que tem preocupado autoridades e moradores da região

O caso ganhou notoriedade pela crueldade com que foi executado. As investigações apontaram que os jovens foram levados para uma área isolada, onde sofreram tortura antes de serem mortos. Foto: cedida 

Com Yaco News

A Justiça do Acre proferiu a sentença contra os responsáveis pelo assassinato brutal de dois jovens em Sena Madureira, um crime que chocou a população em janeiro de 2020. O julgamento confirmou a gravidade dos atos praticados pelos réus, resultando em penas severas que, somadas, ultrapassam 190 anos de prisão.

De acordo com a decisão, os acusados foram condenados por homicídio qualificado e ocultação de cadáver, com penas individuais de 66 anos, 10 meses e 15 dias, 63 anos, 9 meses e 10 dias e 60 anos e 5 meses de reclusão, totalizando 190 anos, 11 meses e 25 dias. A sentença detalha a premeditação do crime, a extrema violência empregada e a tentativa de esconder os corpos das vítimas, características que reforçaram a aplicação das penas máximas previstas na legislação.

O caso ganhou notoriedade pela crueldade com que foi executado. As investigações apontaram que os jovens foram levados para uma área isolada, onde sofreram tortura antes de serem mortos. A motivação do crime estaria ligada a disputas internas envolvendo facções criminosas, uma realidade que tem preocupado autoridades e moradores da região.

O delegado responsável pela investigação classificou o crime como “uma das execuções mais perversas da história de Sena Madureira”, destacando o impacto que o caso teve na segurança pública do município.

Com a condenação, as famílias das vítimas expressaram alívio, embora a dor da perda permaneça. “A justiça foi feita, mas nada trará nossos filhos de volta”, declarou um dos familiares.

A defesa dos réus ainda pode recorrer da decisão, mas a sentença reforça o compromisso do Judiciário em combater a violência extrema e garantir que crimes desse tipo não fiquem impunes.

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PCAC prende mulher envolvida em assalto a lotérica em Tarauacá

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A Polícia Civil e a Polícia Militar realizaram buscas ininterruptas até localizá-la e efetuar sua prisão. A mulher está detida na delegacia e permanece à disposição da Justiça da Comarca de Tarauacá.

Polícia Civil prende mulher acusada de ajudar criminosos em assalto a lotérica de Tarauacá. Foto: cedida

Com assessoria 

A Polícia Civil do Acre (PCAC), por meio da Delegacia Geral de Tarauacá, prendeu nesta quinta-feira, 30, uma mulher identificada pelas iniciais D.C.A., suspeita de envolvimento no assalto a uma lotérica no centro da cidade. O crime ocorreu em 24 de janeiro, quando dois criminosos subtraíram mais de R$ 16 mil do estabelecimento.

“As investigações apontaram que a mulher prestou apoio aos assaltantes, chegando a esconder um deles em sua residência, além de ficar com parte do dinheiro roubado. “Daiana” chegou a ser conduzida à delegacia no dia do crime, mas foi liberada após prestar depoimento”, informou o delegado José Ronério.

Após a audiência de custódia do primeiro preso pelo assalto, a Justiça decretou a prisão preventiva de D.C.A., que passou a ser considerada foragida. Desde então, a Polícia Civil e a Polícia Militar realizaram buscas ininterruptas até localizá-la e efetuar sua prisão. A mulher está detida na delegacia e permanece à disposição da Justiça da Comarca de Tarauacá.

A quantia subtraída não foi recuperada, uma vez que se tratava de dinheiro em espécie, o que pode ter contribuído para o financiamento do tráfico de drogas na periferia da cidade, onde residiam os autores do crime.

A Polícia Civil reforça seu compromisso com a segurança pública e disponibiliza o Disque-Denúncia pelo número (68) 99242-7952. As denúncias podem ser feitas de forma sigilosa.

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